Какие упражнения для глаз при дальнозоркости наиболее эффективны?

Дальнозоркость по-другому называют гиперметропией — это разновидность рефракции глаза, когда изображение объекта фокусируется не на конкретном участке сетчатки глаза, а на плоскости за ней. Подобное состояние провоцирует размытость изображения, воспринимаемого сетчаткой. И часто предполагает проведение коррекции. Упражнения для глаз при дальнозоркости считаются самым простым способом коррекции.

Причины развития патологии

Причинами возникновения у человека дальнозоркости  может быть небольшой размер глазного яблока или недостаточная сила преломления в оптической среде глаза. Увеличив эту силу, можно нормализовать фокусирование, характерное для полноценной работы зрительных органов.

С возрастом у каждого человека происходит некоторое ухудшение зрения вблизи по причине снижения аккомодации глаза из-за состаривания хрусталика — уменьшается степень его эластичности, слабеют мышцы, которые отвечают за его удержание, в связи с чем, ухудшается и зрение. По этой причине возрастная форма дальнозоркости выявляется почти у каждого человека после пятидесяти лет.

Симптомы развития патологии

В молодом возрасти начальные стадии развития заболевания протекают без проявления симптоматики — благодаря напряжению аккомодации зрение не ухудшается не вблизи, не вдали.

При средней степени развития дальнозоркости происходят небольшие отклонения в работе зрительных органов, но при работе на близком расстоянии проявляется быстрая утомляемость глаз, болевые ощущения в глазных яблоках, в зоне лба и переносицы, дискомфорт зрения, чувство расплывчатости, слияние букв и возникновение потребности рассматривания предмета в отдалении и при более ярком свете.

Высокая степень заболевания дополняется  сильным ухудшением зрения вблизи и вдали, ощущение песка в глазах, головными болями и быстрой утомляемостью зрительных органов. Для профилактики развития осложнений рекомендуется специальная гимнастика для глаз при дальнозоркости.

У детей с врожденной патологией увеличивается риск развития сопутствующего косоглазия по причине постоянного напряжения в глазных мышцах с целью добиться четкости получаемой картинки.

У пожилых людей дальнозоркость может спровоцировать формирование глаукомы.

Гимнастика при дальнозоркости

Для замедления прогрессирования заболевания и избавления от него прекрасно подойдет специальная гимнастика при дальнозоркости. Он помогает откорректировать функционирование мышц глаза. Кроме того подобные тренировки улучшат кровоток в области глаз, в связи с чем зрение постепенно восстанавливается. Эффект от упражнений будет проявляться только при условии полноценного питания, когда с пищей в организм будет поступать необходимое количество микроэлементов и витаминов.

Упражнения для глаз

Существуют некоторые упражнения для глаз, помогающие привести в тонус мышцы и нормализовать работу зрительных органов:

1. Требуется принять положение сидя, согнуть правую руку в локте и расположить её перед глазами на расстоянии 40 см. осуществлять вращательные движения пальцев по направлению часовой стрелки. Взглядом понадобится следить за передвигающимся пальцем, не поворачивая головы. Такие же действия нужно произвести другой рукой, но против часовой стрелки. Упражнение повторяется от 7 до 10 раз.
2. Необходимо сесть в наиболее комфортное положение и установить конец указательного пальца прямо напротив глаз на расстоянии около 30 см. Несколько секунд нужно сосредоточить взгляд на дальних предметах, а затем посмотреть на палец. Количество повторов — от 10 раз и больше.
3. Нужно принять удобное сидячее положение, расслабить мышцы и смотреть вперед. Голова поворачивается вправо с одновременным переводом взгляда, после чего принимает исходное положение. Такие же действия производятся в противоположную сторону. В каждую сторону требуется сделать по 10 подходов.
4. Сесть с прямой спиной, положить согнутые в локтях руки на затылок. Необходимо постараться выгнуть спину назад, а ноги поставить на носочки, затем следует расслабиться. Упражнение повторяется 7 и больше раз.
5. При развитии патологии хорошо помогает зарядка для глаз при дальнозоркости, предполагающая выполнение двигательных упражнения для самих глаз. Также следует регулярно останавливать взгляд то на близких, то на дальних предметах.
6. Если дальнозоркость развивается только на одном глазу, то гимнастика проводится при условии закрытия здорового глаза. Упражнения делаются до тех пор. Пока зрение больного глаза по своим показателям не будет соответствовать зрению здорового.

Гимнастику можно завершить при помощи принятия душа. Совмещение упражнений для глаз с ведением здорового образа жизни считается залогом здоровья и долголетия человека.

Положительных результатов удастся достигнуть лишь при условии выполнения упражнений каждый день. Поэтому нельзя лениться и проводить гимнастику только в свободное время. Упражнения для возрастной дальнозоркости  помогут восстановить работу зрительных органов. Но не следует прекращать занятия уже при первых улучшениях. Зарядка для глаз помогает повысить тонус в мышцах, а отказавшись от упражнений, случится снижение тонуса и дальнозоркость возвратится вновь.

Дополнительные советы

При развитии дальнозоркости зарядку для глаз нужно чередовать с реализацией некоторых советов. Попеременное чтение книг при тусклом и при ярком освещении хорошо помогает тренировать зрение. Можно попытаться читать одну главу при тусклом света, а одну при ярком. В процессе чтения важно периодически отвлекать взгляд от букв и задерживать его на пробелах между строками.

Во время прогулки по улице следует как можно чаще останавливать взгляд на однотонных поверхностях, рассматривать траву на газонах и стены домов, следить за передвигающимися объектами, стараясь не потерять их из виду, например, за автотранспортом, воздушным шариком, плывущими облаками. Это тоже своеобразная тренировка для глаз.

Только при ежедневном контроле за своим зрением упражнения принесут положительные результаты, но занятия нельзя бросать никогда, так как патология вернется снова.

Для лечения дальнозоркости также нужно правильно отдыхать, уметь расслаблять глаза при долгой напряженной работе, всматриваться в воду, в небо и т.п. Важно как можно больше внимания обращать на продукты, употребляемые в пищу, чтобы глазам всегда хватало витаминов и других полезных веществ. Для улучшения остроты зрения врачи рекомендуют включать в рацион питания говяжью печень, морковь, свежую зелень, белки. если проблем с глазами выявлено не было. То не стоит забывать о профилактических упражнениях с целью предотвращения развития патологии.