Признаки неправильного питания

Вам неинтересны диеты и вы не привыкли ограничивать себя чем-то? Хотите разнообразить свой рацион и точно знаете, что дефицит витаминов и минералов вас не касается? Тогда давайте выясним, нуждается ли ваше меню в изменениях или нет.

1. У вас постоянно усталость, несмотря на то, что нагрузками вы не занимаетесь. Это говорит о том, что в рационе не хватает железа, воды и углеводов.
2. Новая диета опять вызывает непонятное чувство депрессии и раздражительности. Все дело не в однообразном питании, а просто нужно употреблять фолиевую кислоту, витамины В и жирные кислоты Омега 3. Вы избавитесь от проблемы, если в рационе будет рыба.
3. Предменструальный синдром ярко выражен. Это говорит о том, что вы очень много едите сладкого и что магния с кальцием очень мало в организме. С другой стороны, если строго вести подсчет потраченных калорий, то пмс сильно обострится.
4. Мучительное чувство голода появляется, в основном, у тех, кто потребляет пустые калории (газировка, сладости, фаст-фуд).
5. Неожиданные приступы рвоты и неумение контролировать питание говорит о том, что ваши предпочтения относятся к сладкому и жирному. Если вы глушите кофе, чтобы не думать о еде, ситуация лишь усугубляется.
6. У вас постоянная тревога? Перестаньте пить чай и кофе, кушайте часто, но маленькими порциями.
7. Не можете сосредоточиться на чем-то одном, постоянный туман в голове — все это у тех людей, которые по утрам не завтракают. Другая причина — нехватка витамина Е и антиоксидантов.

Несколько фактов о помидорах

Помидоры сохраняют кожу молодой. Как показали исследования, употребление томатной массы предотвращает кожу от преждевременного старения солнцем и солнечных ожогов. Вещество, которое избавляет человека от старения, считается ликопен — естественный пигмент, который делает помидоры красными.

Как были проведены исследования в Лондоне, выяснилось, что женщины, сидящие на диетах с помидорами, повышали защитные функции своей кожи, которые состояли в уменьшении ее покраснения и повреждении днк от облучения ультрафиолета.

Для исследований сравнивалась кожа 50% женщин, которые каждый день употребляли томатную пасту и оливковое масло. И когда такую кожу сравнивали с обычной кожей добровольцев, потреблявших только оливковое масло без помидоров, выяснилось, что эти люди получали ультрафиолетовые лучи до и после исследования. Помидоры способны улучшить функции защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.

Кожа вновь становилась, мягкой, прекрасной, бархатистой. Помидоры смогли полностью заменить дорогостоящие крема, которые женщины в возрасте начинают покупать, чтобы избавиться от преждевременного старения кожи.