Распространенные мифы о сне

Существует не так много везунчиков, которые по утрам с легкостью поднимают голову с подушки. Остальным настолько тяжело дается этот процесс, что при возможности они бы круглыми сутками не вылезали из кровати.

Однако истинная причина в нежелании расставаться с царством Морфея кроется в ошибках, основанных на популярных заблуждениях о сне.

1.  Для отличного самочувствия продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Откуда взялось это магическое число, никому достоверно неизвестно. При этом фактом является индивидуальная потребность человека в ночном отдыхе. Кому-то хватит и шесть часов, чтобы выспаться, а кто-то и после десятичасового сна будет «клевать» носом.
2.  Чем дольше сон — тем меньше болезней. Глупо спорить с утверждением, если продолжительный сон на выходных стал результатом напряженного труда в течение недели. Но возводить это в привычку не стоит, поскольку учеными доказано, что длительный сон является симптомом каких-то скрытых нарушений в организме. Причиной может быть как затянувшаяся депрессия, так и начинающийся диабет.
3.  Вредно просыпаться среди ночи. Для людей вполне естественно ночное пробуждение и в этом нет ничего опасного. Такого режима придерживались наши далекие предки, поскольку не могли себе позволить роскошь спать всю ночь напролет. Для проведения опыта было привлечено 15 человек, которым надлежало прожить в доме без освещения. Эксперимент заключался в том, что периоды сна и бодрствования составляли от трех до пяти часов, при этом испытуемые признались, что настолько отдохнувшими они себя никогда не ощущали.
4.  От бессонницы помогут лишь таблетки. Медикаменты станут незаменимыми помощниками при нормализации сна вследствие пережитого стресса. К таковым относится потеря работы или резкая смена часового пояса. Если же проблема бессонницы возникла давно, следует под руководством специалиста пересмотреть восприятие сна и освоить приемы быстрого засыпания. Чтобы избавиться от недуга, достаточно соблюдать режим, исключить просмотр телевизора перед сном, не задерживаться у компьютера в вечернее время и не злоупотреблять кофе. Депрессию также сопровождает бессонница, поэтому без медицинского вмешательства не обойтись.
5.  В выходные можно выспаться на неделю вперед. Если целью является нарушение привычного распорядка, то такой совет будет, как нельзя кстати. Суточный ритм нарушится всего за пару дней, а восстанавливать его придется долго. Проспав в субботу до обеда, вечером не получится заснуть до полуночи. И вместо корректировки режима наступит полное его смещение. Просыпаться желательно в одинаковое время, а отходить ко сну лучше раньше обычного.

Важно помнить, что дефицит сна сказывается не столько на физическом здоровье, сколько на умственном. При этом от недостатка полноценного отдыха страдает память и интеллект. Оптимальный способ поддерживать себя в форме — полностью довериться внутреннему «будильнику» и прислушиваться к потребностям тела.