Витаминное лето поможет вашему иммунитету!

О том, какие натуральные витамины полезны, каждому из нас рассказывают еще с детства. Вот земляника, вот черника, а там и смородина, и яблоки, и свеженькие огурчики. Осознавать роль родительских наставлений мы начинаем лишь с годами, когда наталкиваемся на магазинные нитраты, сомнительного качества мороженые фрукты, аптечные цветные витаминки.

Именно поэтому следует знать о тех натуральных витаминах, которые с наступлением лета, становятся нам доступны. Насытив ими организм, нам обязательно удастся укрепить здоровье, оградить себя от частых болезней с приходом осени, и конечно, улучшить настроение и самочувствие. Тем более, что есть отдельные витамины, отвечающие за каждый из этих пунктов.

Иммунитет на все 100%

Ежегодно нас атакуют разнообразные штаммы гриппа, вирусы заморских названий и необычных форм. И наш организм сдается. С первыми похолоданиями мы начинаем чихать, кашлять, шмыгать носом и впадать в простудную депрессию. Причина же кроется в обычном безразличии к своему иммунитету. Чтобы сэкономить на аптечных препаратах и чувствовать себя действительно в тонусе круглый год — достаточно вкусно питаться летом и запастись вкуснятиной на зиму. Так, главные помощники в борьбе с вирусами — малина, клубника, земляника, смородина, яблоки, орехи, морковь, красный перец. Вот те основные продукты, которые могут позаботиться о вашем здоровье уже сегодня. При этом яблоки должны быть без присыпок, земляника — чистенькой без химикатов, а морковь — молодая летняя, поскольку осенью много своих витаминов она уже теряет.

В целом за наш иммунитет отвечают витамины группы А и С. В частности, витамин А ведет борьбу со всем чужим, что попадает в наш организм, то есть отвечает за силу иммунной реакции. Тогда как витамин С является укрепляющим элементом нашей иммунной системы. Провитамин А содержится в укропе, моркове, а также помидорах, персиках и апельсинах. Витамином С богаты: зелень, овощи, фрукты, свежие соки, ягодное пюре, лук, картофель и квашеная капуста.

Абрикосы для сердца, кабачки — для почек

Оказывается, многие из привычных для нас фруктов и овощей обладают способностью положительно влиять на те или другие органы. Так, натуральная редиска повышает аппетит, стимулирует выделение желудочного сока, способствует продвижению еды по кишечнику, оказывает мочегонное и желчегонное действие. А в 40 — 50 г свежего сладкого перца содержится суточная доза витамина С, необходимая для жизнедеятельности организма.

Кабачки же имеют желчегонные и мочегонные свойства, выводят из организма соли тяжелых металлов и вредный холестерин, а поэтому полезны при сахарном диабете, анемии заболеваниях кровеносных сосудов, болезнях почек, печени, желудка.

Еще один чудо-продукт — помидоры. Они богаты ликопеном, пигментом, являющимся мощным антиоксидантом. Он помогает профилактике рака простаты, желудка, прямой кишки, ротовой полости, легких, шейки матки, молочной и поджелудочной железы. Употребление свежих помидоров и сока снижает риск заболеваний системы кровообращения, нормализует работу поджелудочной железы, желудка, предупреждает развитие глаукомы.

Очень полезными являются и оранжевые лакомства — абрикосы. Они содержат достаточно калия, необходимого для «питания» сердечной мышцы. Эти фрукты также отлично чистят желудочно-кишечный тракт. Ягоды крыжовника помогают организму справляться с хроническими запорами, атеросклерозом, гипертонией, анемией. А июльские яблоки полезны при заболеваниях сердца и сосудов, помогают справиться с некоторыми раковыми образованиями.

Земляника усиливает либидо

Удивительным продуктом диетологи называют землянику. В июне-июле, когда ее так много на наших рынках и грядках — нужно запасаться этим сокровищем и получать максимум пользы. Во-первых, земляника — мощное противовоспалительное средство. Поэтому ее прописывают при больном желудке, как лекарства. Во-вторых, земляника препятствует развитию вирусов гриппа, а поэтому лакомясь сладкими ягодами летом, вы обеспечиваете себе здоровье зимой.

Кроме того, земляника оказывает сахаропонижающее действие, и диетологи ее включают в меню больных сахарным диабетом. Также она является натуральным мочегонным средством и благотворно действует на печень, позволяет при малокровии восполнить дефицит железа и является отличным профилактическим средством атеросклероза и гипертонии. А, согласно новейшим исследованиям, употребление достаточного количества земляники существенно усиливает либидо, как у мужчин, так и у женщин. Причина такого действия кроется в цинке, высокий процент которого имеют семена ягод.

Правда, рядом со всеми преимуществами, земляника имеет один существенный недостаток — она сильный аллерген. А поэтому людям, склонным к аллергии, нужно быть очень осторожными с этими ягодами.

Мужчинам — финики, женщинам — арбузы

Известно, что витамины способны положительно влиять на красоту и здоровье женского организма и выносливость и привлекательность мужского. Ученые выяснили, что есть фрукты и овощи, которые больше подходят мужчинам, тогда как другие лучше употреблять именно женщинам. Следовательно, финики, хурма, дыни и яблоки, рекомендуют сильной половине человечества, поскольку эти продукты помогают организму восстанавливаться и сохранять тонус на протяжении всего дня при значительных нагрузках и стрессах.

Зато смородина, ананас, бананы, арбуз и персики, — «женские» витамины, они очищают организм от пестицидов и радиоактивных веществ, хорошо влияют на кожу, способствуют росту ногтей и волос, а также стимулируют выработку эстрогена — гормона, отвечающего за женственность.