Упражнения при геморрое, позволяющие облегчить течение болезни

В лечении любого заболевания, включая геморрой, эффективность может быть достигнута только при комплексном подходе. И не стоит надеяться только на одни таблетки или чудодейственную операцию. Не изменив свой привычный образ жизни, даже при самом благоприятном разрешении данной проблемы, болезнь снова вернётся через некоторое время.

Среди факторов, которые способствуют развитию геморроя, имеются такие, как например, запоры или застой крови в области малого таза. С ними бороться сложно, но вполне возможно. Существуют физические упражнения для лечения геморроя, которые хорошо укрепляют мышцы тазового дна и брюшной стенки, благодаря чему улучшается работа в кишечнике и кровоток в малом тазу.

ЛФК при геморрое довольно прост и его может позволить себе даже самый сильно занятой человек, так как для них будет достаточно уделять 10 — 15 минут в день. Но, все упражнения для комплексного лечения геморроя, необходимо делать регулярно, так как только тогда будет достигнут положительный результат.

Упражнения для лечения геморроя

1. Первое упражнение — очень простое и довольно эффективное - упражнение кегеля при геморрое. Следует сжимать и разжимать мышцы промежности и ануса. Упражнение можно выполнять в любом положении — сидя и стоя, в транспорте и на работе, и даже у кухонной плиты. Повторять его следует в течение дня два или три раза, делая за один раз до 10 сжиманий.
2. Второе упражнение следует выполнять лёжа на спине, при этом ноги согнуты и в пол упираются ступнями. На вдохе поднимается таз над полом, причем как можно выше. Ягодицы при этом плотно сжимаются. А на выдохе принимают исходное положение с постепенным расслаблением мышц.
3. Так называемое упражнение «ножницы», которое выполняется также, лёжа на спине. Ноги приподнимают над полом под углом 45^º и делают широкие махи в стороны, сводя и разводя их поочередно. Это упражнение способно укреплять мышцы тазового дна и брюшной стенки. И чем больше амплитуда выполняемых движений, тем эффективнее будет результат.
4. Всем известное упражнение «велосипед», которое, как и предыдущее, укрепляет мышцы тазового дна и брюшной стенки. Упражнение выполняется лёжа на спине и напоминает движение ног велосипедиста.
5. Упражнение «кошка». Принять исходное положение — в положении стоя на коленях с опущенной головой, упереться руками в пол. Медленно на вдохе поднимают голову и прогибают спину. На выдохе голову опустить, при этом прижаться подбородком к груди. Выгнуть дугой спину, плотно сжав ягодицы, попытаться втянуть анус в себя. Повторить несколько раз.

Такие довольно простые упражнения против геморроя могут выполнять даже люди в возрасте. Для людей, имеющих хорошую физическую форму можно ещё добавить упражнение «берёзка». Для этого, лёжа на спине и упершись в пол локтями, поднять выпрямленные ноги вверх, при этом максимально оторвав ягодицы от пола, фиксируя их руками. В такой позе рекомендуется задержаться как можно дольше. Это несложное упражнение прекрасно тренирует мышцы живота и способствует оттоку крови от малого таза и нижних конечностей.

Упражнения для профилактики геморроя

1. В положении стоя, скрестить ноги. Ритмично напрягать мышцы заднего прохода и ягодиц, после чего эти же действия выполняют в положении сидя на твердом стуле.
2. Лежа на спине, согнуть в коленях ноги и упереться на ступни. Причем ноги расположены на ширине плеч. Приподнимать и опускать таз, при этом опираясь на ступни и плечевой пояс.
3. В положении лежа на спине, следует попеременно поднимать прямые ноги и опускать их, затем их скрестить как ножницы. После чего вращают ногами как во время езды на велосипеде.
4. В коленно-локтевом положении, упершись на колени, локти и ладони, поочередно в обе стороны наклонять таз, касаясь ягодицами пола.

Такая гимнастика при геморрое - очень эффективное средство устранения столь деликатной проблемы.

Одно из эффективных средств — йога

Регулярное выполнение целого комплекса упражнений в сочетании с другими способами и методами ускоряет лечение геморроя, а йога может служить хорошим дополнением к обычным физическим упражнениям. Множество её поз направлены на улучшение работы кишечника и устранение застоя в малом тазу. И, несмотря на то, что упражнений очень много, вовсе не обязательно их все выполнять. Можно выбрать какое-либо одно, но делать его следует регулярно.

Например, сесть на пол, вытянув прямые ноги вперёд. На выдохе очень медленно опустить все туловище на ноги таким образом, чтобы голова слегка коснулась колен, а руки полностью обхватили щиколотки. Колени нельзя сгибать, а спина должна быть только прямой. Задержаться в таком положении на 5 секунд, после чего 5 раз повторить упражнение. Каждую неделю время нахождения в такой позе следует увеличивать каждую неделю на 1 секунду, доведя его до 1− 2 минут.

Массаж при геморрое

При наружном и внутреннем геморрое довольно популярным является такой метод, как лечение массажем. И выполняется он с целью улучшить кровоток в прямой кишке и устранить застойные явления.

Причем массаж должен делать только хороший специалист. В обязательное условие входит то, что кишечник и мочевой пузырь должны быть опорожнены полностью. Во время массажа пациент находится в коленно-локтевом положении. Все массажные движения следует выполнять указательным пальцем, который вводится в прямую кишку. Во избежание травматизации слизистой кишечника, врач надевает на руку перчатку, смазывает палец стерильным вазелином.

Чаще всего в массаже используется два вида движений — вибрация и поглаживание. Последнее выполняется в направлении сверху и вниз, но, а в области узлов, поглаживание чередуется с надавливанием. После чего приступают к вибрации, которую можно выполнять пальцем или использовать специальный прибор.

После того, как сеанс окончен, рекомендуется выполнять специальные упражнения для укрепления мышц прямой кишки.

Следует отметить, что массаж можно выполнять не всегда, так как при некоторых состояниях он полностью противопоказан. В связи с этим фактом, проконсультироваться с врачом-проктологом перед курсом лечения следует обязательно.