Содержание статьи
Предменструальный синдром даже сейчас является большой медицинской загадкой. В эти нелегкие дни самая кроткая представительница прекрасного пола становится настоящей мегерой. А как иначе, если лишняя жидкость прибавляет килограммы, невозможно сосредоточиться из-за постоянной мигрени, грудь болит, а поясница ломит. И все это сопровождается хронической усталостью и чувством необъяснимой тревоги. Если совпал хотя бы один пункт, стоит сохранить у себя в папке полезные советы по выживанию при ПМС.
В здоровом теле — здоровый дух
Научно доказано, что женщины без проблем с лишним весом и вредных привычек легче переносят испытания, созданные природой. Рациональное питание, отказ от сигарет, разумное употребление спиртного и умение расслабляться и отдыхать — этого достаточно, чтобы ПМС перестало беспокоить.
Чистая вода
Перед критическими днями задерживается жидкость в организме, что не является поводом для отказа от питья. Вода очищает, что позволит легче справиться с неприятными ощущениями.
Полезные сладости
Многие женщины начинают усиленно поедать вкусненькое, но и в этом случае организм можно обхитрить. Стоит отказаться от пирожных и конфет, отдавая предпочтение темному шоколаду с низким содержанием жира, молока и сахара.
Табу на спиртное и кофеин
Запрет вполне оправдан, поскольку все перечисленное лишь усугубляет проявления ПМС. За несколько дней до начала месячных лучше заменить утренний кофе и чай соком, а употребление алкоголя перенести на более благоприятные времена.
Солнечные лучи
Витамин D, который под воздействием солнечного света вырабатывает организм, способствует восстановлению нормального менструального цикла. К тому же он помогает лучше усваивать кальций, что наверняка облегчит неприятные симптомы накануне критических дней.
Адамово дерево
Гомеопатическое средство нормализует гормональный обмен, нарушения в котором приводят к возникновению ПМС. Но перед приемом растения необходимо проконсультироваться с гинекологом, поскольку самолечение даже природными средствами до добра никогда не доводило.
Больше кальция
Одного солнышка мало, чтобы справиться с дефицитом минерала в организме, поэтому для экспресс-пополнения кальция можно приготовить смузи из имбиря и кунжута:
- Разрезать на кусочки большой банан, сложить в блендер.
- Добавить 100 мл соевого молока и по 1 ст. ложке предварительно измельченного корня имбиря и кунжутных семян.
- Тщательно размешать с несколькими кубиками льда.
Эти нехитрые способы позволят оставаться в замечательном расположении духа и не срываться каждый месяц на домочадцев, выпуская на свободу весь скопившийся негатив.
(Пока нет голосов)
